【经验分享】美国四大认证如何选择?

运动医学会ACSM/国家体能协会NSCA/国家运动医会NASM/运动委员会ACE这些认证如何选择?

确认地说,在美国没有4大认证的概念,这只是一种营销方式,通过捆绑宣传,提高竞争力,扩大市场份额。除了这4家之外,还有一些其他机构值得关注。如果你对竞技体育,体能训练感兴趣,可以关注下EXOS和英国体能协会(UKSCA),尤其是英国体能协会,真是异军突起,大家可以看下英国在2008,2012,2016年奥运会上的靓丽表现。


我考过NSCA-CSCS和ACE-CPT,自学过NASM-CPT,NASM-CES,ACSM-CPT。而且这5本书的英语原版我手里都有,都看过。

1:是否有训练模型?

ACE有IFT训练模型,NASM有OPT训练模型,并且训练模型为同一人建立,都是Fabio Comana(他去年还来了成都授课,就讲IFT模型,也提到了IFT和OPT两个模型都还有缺陷,还在不断完善),两者很接近,但在CPT层面,ACE讲得比NASM详细,因为NASM是将一部分内容单独拿出来,重新培训收费,比如NASM有CES(动作纠正),WLS(减脂专家)等等,单独收费项目很多。

ACSM-CPT和NSCA都没有训练模型

有模型的话,对健身教练来说,更容易上手,会员在哪一个阶段,就按照相应的方式训练就行;没有训练模型的话,更考验教练的综合能力,难度会大一些,当然也更容易让会员瞎鸡和巴炼。


2:侧重点

ACE-CPT的侧重点当然是IFT模型,并且花了较多篇幅在训练课设计上,如短周期和长周期的课程设计,还有一整章讲了6个实例分析,详细讲诉IFT模型在实际教学中的运用。另外一个特点就是一直强调跟会员的默契建立,从始至终要一直保持默契,就是TTM行为改变理论。 再说ACE整个体系,进阶认证还有GFI(团课教练),CHC(健康教练),CMES(运动医学专家),FNS(体适能营养师),总之ACE的整个体系是很适合私人教练的。

NASM-CPT侧重点当然是OPT模型,除此外,分别有单独的一整章详细讲了柔韧性,核心训练,平衡训练,速度和敏捷。但NASM-CPT对有氧训练谈的少(想了解有氧训练,可以学NASM-WLS,单独收费)。NASM-CPT对动态动作评估讲得也少,四个动态评估动作也是一带而过(想了解动态动作评估及肌肉失衡矫正,可以学NASM-CES,单独收费)。 再谈NASM的整个体系,NASM的其他认证还有PES(运动表现增强专家),WFS(女性体适能专家),YES(青少年运动专家),SFS(老年人运动专家)等,NASM分得非常详细,涵盖了健身的方方面面,总之NASM整个体系也很适合私人教练。

ACSM-CPT 中规中矩,每一方面的内容都涉及到了,没有强化某一方面,也没有弱化某一方面。ACSM关于运动前的筛查以及特殊人群的锻炼方法,写得非常详细,另外ACSM关于FITT-VP的训练原则进行了详细的论述,FITT-VP训练原则也被另外三家引用。由于医学背景很强,ACSM有很多的实验数据,包括ACE,NSCA都引用了很多ACSM的数据。 再谈ACSM整个体系,其他认证还有GEI(团队运动教练),EPC(运动生理师),CEP(临床运动生理师),RCEP(注册临床运动生理师),从名字上就能看出来,ACSM的高阶认证都是跟生理学有关。实际上ACSM整个体系更适合临床,医学,适合医生,物理治疗师。

NSCA-CPT相当于在ACSM-CPT的基础上,添加了增强式训练,如果是CSCS的话,还增加了一些运动员各个赛季段的训练原则,当然知识点也比CPT讲得详细些(感觉NSCA的CSCS和CPT主要内容几乎一样,区别不大)


3 机构学术科研实力

ACSM和NSCA(NSCA也引用一些ACSM的数据资料)这两家是第一档,它们的学术科研实力可以甩ACE和NASM几条街。我自己是NSCA美国的付费会员,NSCA美国每周都会给我的邮箱发电子档的期刊,里面有最新的科研成果(武汉体育学院就在持续翻译NSCA的期刊文献)。我也是ACE的会员,但ACE的科学文献跟NSCA相比就太少了。


4:费用

ACE-CPT , 国内有2家官方代理机构,价格都是17800,两家机构的培训时间都是17天。当然也可以自学自考,在大陆城市自学自考参加中文考试,只需要399美元,而且大陆官方考点城市至少有30个,还是很方便。推荐大家自学自考ACE

NASM-CPT,国内1家机构独家代理 8000多,培训4天;NASM-CES 培训4天,也是8000多;最近又新开了一门课,PES。

NSCA, 由NSCA-Shanghai 独家代理(NSCA-SHANGHAI 又跟另外两家培训机构有合作) 7000多,培训4天;NSCA-CSCS 8000多,培训4天 (也可以不参加培训,自学自考,先在NSCA美国官网National Strength and Conditioning Association注册,学生会员费用是65美元,考试费用是340美元,如果是非会员,直接报考CSCS考试费用是475美元,注册会员还是很划算,有各种福利,每周期刊,网上学习视频等。然后到PEARSON第三方考试中心NSCA :: Pearson VUE选择考试日期及考点,中国大陆有17个城市有考点,很方便,考试语言可以选择中文,英文,日文,西班牙语等其他语言。推荐大家自学自考。)

ACSM 之前国内有代理,只开了一期班,现在已经没有了。据内部消息,已经在翻译教材了,2019年就能重新引入到国内。在ACSM PRO FINDER 上查询,显示中国大陆只有23人拿到证书,我想主要是因为没有中文考试,英语考试是一大困难。武汉体院跟ACSM合作比较密切,还承办过ACSM旗下的“运动即良医”项目。

按培训总价算:NSCA最便宜 7000多

按自学自考总价算:ACE最便宜,399美元,而且有中文考试。


补充信息:如果你打算从这4个中选一个考

针对大众健身教练,从健身教练的实用性讲:ACE-CPT更好,本身有训练模型,而且模型还算相对完善,教练拿来直接就能用,省时省力;另外一个优点是会教你如何跟客户更有效地沟通交流,也就是TTM行为改变理论(现在健身教练过分关注专业能力,而忽视了与客户的交流沟通能力,这是不利于其长期发展的)。

从专业知识讲:大家可以自学自考NSCA-CSCS

  • 1:花费不贵,405美元
  • 2:含金量相对较高,高于以上提到的所有CPT(如果你想成为健身讲师,CSCS是最低要求)
  • 3:直接有中文考试,不管你是参加培训还是自学自考
  • 4:NSCA-美国总部(不是NSCA-上海,两者有区别)官网注册,不需要抢考位,报名后最快2天就能考试,而且后续修学分也更加方便。
  • 5 :继续学习资源广阔,科学文献巨多(科研上,ACE和NASM根本就不能和它比)

想学专业知识的另外一个选择:如果你英语很好,同时又是运动科学相关专业本科,可以去考ACSM-EPC,中国大陆考过这个等级证书的人是在个位数。


题外话:介绍一下NASM中的CES,动作纠正训练,里面讲了一个模型,一共有4步。现代社会中,几乎每个人都会有肌肉失衡,如:头前引,深蹲时膝盖内扣,身体前后,左右的肌肉不平衡等,但是大部分人都不知道如何解决,刚好NASM-CES提供了一套完整的体系来解决。我觉得每一位健身教练都应该要知道动作评估以及矫正方法,不一定非要是NASM的体系,但一定要掌握一套完整的体系来帮助会员解决问题(当然,有些情况是健身教练无法矫正的,转介绍给医生),因为有一个原则“强化前先矫正”。

四大认证之间的内容和比较不是简单一篇文章就能说清楚的,而且国内暂时能接触到的只是其中很小很小的一部分,主要集中在CPT私人教练层面,而更高阶的认证国内了解的人并不多。

最后,自己手里的教材镇楼。

美国四大认证学习教材

美国四大认证学习教材


本文转载知乎,作者:周志远,原文链接:https://www.zhihu.com/question/40369085/answer/273639619

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